換季敏感、生理期爆痘怎麼辦？
溫和保養完整指南｜跟著荷爾蒙週期調整護膚策略
為什麼生理期會爆痘？
根據皮膚科統計，超過60%的女性在生理期前會出現膚況變化。這是因為荷爾蒙波動直接影響皮脂分泌、角質代謝和肌膚防禦力。
濾泡期（月經後1-14天）：肌膚黃金期
荷爾蒙狀態
雌激素逐漸攀升
肌膚表現
水潤飽滿、光澤度佳
保養重點
美白、抗老的最佳時機
此時可使用 HBN α-熊果素煥顏精萃水（發光水），趁著肌膚吸收力最強，加強提亮效果。
黃體期（排卵後至月經前）：爆痘高峰期
荷爾蒙狀態
黃體素主導、雄性激素升高
肌膚表現
皮脂旺盛、毛孔粗大
保養重點
溫和控油、預防痘痘
為什麼黃體期特別容易爆痘？
黃體素刺激皮脂腺分泌，加上免疫力下降，痤瘡桿菌更容易繁殖。此時需選擇溫和清潔產品，如 HBN 臻透安顏雲感洗面乳（三重氨基酸配方），深層清潔不過度剝奪油脂。
月經期：肌膚最脆弱時刻
荷爾蒙狀態
雌激素和黃體素驟降
肌膚表現
防禦力低下、異常敏感
保養重點
極簡保養、修護舒緩
換季敏感肌怎麼辦？
秋冬換季（9-11月）
空氣濕度驟降20-30%
症狀：乾燥脫皮、緊繃刺痛
春夏換季（3-5月）
紫外線強度增加40%
症狀：泛紅過敏、痘痘粉刺
換季保養三大原則
- 簡化保養步驟：暫停使用3種以上精華液
- 強化肌膚屏障：選擇含神經醯胺、角鯊烯的產品
- 溫和漸進調整：新舊產品混用過渡，不要突然全部更換
換季敏感 SOS 急救方案
- 立即舒緩：停用所有功效型產品，只保留清潔-保濕-防曬
- 濕敷修護：使用無酒精化妝水濕敷5-8分鐘
- 加強保濕：增加保濕精華使用頻率
- 物理防護：配戴口罩減少冷風刺激（秋冬）
生理期前中後保養重點
生理期前7天：控油防痘期
- 溫和清潔：早晚使用氨基酸洗面乳
- 控油平衡：選擇清爽型化妝水
- 局部抗痘：痘痘處點塗抗菌成分
- 避免過度清潔、磨砂去角質
生理期中：極簡修護期
- 充分保濕：增加保濕產品用量
- 加強修護：使用含二裂酵母的產品
- 避免 A醇、酸類、高濃度維C
生理期後7-14天：積極保養期
- 美白提亮：使用高濃度美白精華（如 HBN α-熊果苷臻顏恆采微精華液）
- 抗老修護：可恢復使用 A醇產品
- 嘗試新品：測試新保養品的最佳時機
A醇使用的紅綠燈時刻
A醇（視黃醇）是抗老保養的明星成分，但使用時機需謹慎拿捏。
紅燈停用期
生理期前3天至結束
換季初期前後2週
肌膚敏感、泛紅、脫皮時
黃燈觀察期
生理期後3天內
換季穩定後
首次使用 A醇產品
綠燈安全期
濾泡期中後段
肌膚狀態穩定無敏感
已建立耐受性
敏感肌A醇推薦：HBN雙A醇系列（入門/進階全攻略）
入門首選：HBN A醇塑顏精華乳2.0
0.5%復合A醇+蠶蛹包裹技術，啫喱質地清爽不黏膩，真空瓶保鮮，內含神經醯胺+維E，敏感肌可直接嘗試，冬日使用不乾燥
進階升級：HBN 雙A醇緊塑煥活晚霜 3.0
2%復合A醇濃度，舒緩成分更豐富，質地潤澤適合冬日，已建立耐受者優選，抗老效果更強，搭配玻色因協同緊致
核心優勢：A醇+A酯雙配方+蠶蛹包裹技術，內含神經醯胺、維E，新手可直接用，不泛紅不脫皮，冬日保養溫潤不刺激
HBN 獨特的 A醇技術
採用 ACTCOCOON® "蠶蛹" 黃金微粒包裹技術，提升 A醇穩定性並降低刺激性達30%。但敏感期仍建議暫停使用。
敏感期完整保養步驟
晚間保養
- 溫和卸妝（有上妝時）
推薦：HBN 臻萃淨透溫和卸妝乳，連眼唇都能使用 - 溫和清潔
選擇 pH 5.5-6.5 的氨基酸洗面乳，避免皂基、SLS/SLES - 舒緩化妝水
無酒精、無香料，輕拍至吸收。敏感時可濕敷5-8分鐘 - 精華液（選擇性）
安全成分：神經醯胺、二裂酵母、積雪草 - 鎖水乳霜
含神經醯胺、角鯊烯的乳霜，務必做好這步驟
晨間保養（簡化版）
- 清水洗臉或溫和潔面
- 保濕化妝水
- 保濕精華或乳液
- 防曬（最重要！）
推薦：HBN 特護高倍臻顏防曬乳 SPF50+
常見問題
生理期前一定會爆痘嗎？
不一定。約60-70%的女性會在生理期前出現膚況變化，但嚴重程度因人而異，與個人荷爾蒙波動、保養習慣、生活作息和飲食有關。
換季一定要換保養品嗎？
不一定全部更換。秋冬可將乳液換成乳霜增加保濕，春夏換成清爽乳液適度控油。採漸進式調整，不要一次全換。
生理期爆痘可以擠嗎？
絕對不建議！生理期免疫力下降，更容易感染和留下痘疤。正確做法：局部點塗抗痘產品，讓它自然消退。
敏感肌適合用 A醇嗎？
可以，但要選擇低濃度(0.1-0.3%)和包覆技術的配方。從每週1-2次開始建立耐受性，敏感期絕對停用，搭配舒緩保濕產品。
打造專屬你的保養計劃
肌膚的變化是身體與你對話的方式，學會傾聽它的聲音，在不同時期給予最合適的照護，才是真正的美麗智慧。
你的保養行動清單
- 下載生理週期追蹤 APP
- 檢視現有保養品成分
- 準備一套敏感期專用保養品
- 建立保養日記習慣
- 維持良好生活作息
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