HBN 專欄｜膚質判斷與保養節奏
膚質怎麼判斷？乾肌、油肌、混合肌、敏感不穩定的日夜保養節奏一次整理
你可能不是「不知道自己什麼膚質」，而是把「膚質」跟「膚況」混在一起看了。 有些人長期偏乾，但一熬夜就變得粗糙、悶；有些人看起來很油，洗完臉卻又緊繃。 本篇用生活情境幫你快速釐清常見膚質與膚況，並整理更容易持續的日夜保養節奏。
為什麼常常判不出膚質？先分清「膚質」與「膚況」
膚質是你的「長期底子」，膚況則是最近生活對肌膚的回應（換季、熬夜、壓力、清潔強度）。把兩者拆開看，保養才不會越做越混亂。
生活版一句話
膚質是你的「長期習慣」，膚況是你最近的「生活後座力」。想要保養變穩，先讓節奏可持續。
用生活情境快速判斷膚質：你更像哪一種？
乾肌／缺水型：不是不擦，是留不住
- 洗完臉 10 分鐘內就覺得緊、乾，想趕快擦點什麼才安心。
- 上妝容易不服貼，鼻翼、嘴角周圍更明顯。
- 冷氣房待久更乾，晚上特別想把修護做滿。
油肌：出油快，但不一定不缺水
- 中午開始出油明顯，T 字部位容易泛光。
- 喜歡清爽感，但清潔太強反而更不舒服。
- 最常卡住的是「悶」：怕厚怕黏、又怕不擦不行。
混合肌：各區塊各有個性
- T 字偏油、兩頰偏乾是最常見組合。
- 全臉用同一厚度，常覺得「這邊剛好、那邊不對」。
- 最需要的是「分區與日夜分工」，不是一直換品牌。
敏感／不穩定：越想加越容易亂
- 最近兩週容易泛紅、刺刺、粗糙感或反覆小困擾。
- 一換保養或一熬夜就更不乖。
- 更適合「做少一點、做對一點」：先減少變因，再把節奏排回來。
快速自檢
如果你覺得「我每一項都有一點」，你多半是混合膚質 + 最近膚況波動。先把日夜節奏穩住，通常就會更好判斷。
膚質 × 保養節奏對照表：把重點放在「日夜安排」
SECTION 03 / QUICK MAP
乾肌／缺水型
不是不擦，是留不住
白天先求舒適服貼；晚上把修護做滿，讓隔天更穩。
油肌
清爽不悶，才做得久
別用力去油；把「少量多次」做對，狀態反而更乾淨。
混合肌
全臉同一套，最容易卡
用「分區＋日夜分工」解決各區塊不同需求，不必一直換品牌。
敏感／不穩定
越不穩，越要減少變因
先把清潔、補水與舒適感做穩，再把夜間節奏慢慢加回來。
| 類型 | 白天重點 | 夜晚重點 | 常見踩雷 |
|---|---|---|---|
| 乾肌／缺水型 | 舒適與服貼：打底補水＋維持支撐 | 夜間修護：把安定感做滿 | 清潔太強、只補水不封存 |
| 油肌 | 清爽不悶：少量多次、避免厚堆 | 節奏整理：把「隔天更乾淨」排出來 | 過度去油、過度去角質 |
| 混合肌 | 分區概念：T 字與兩頰分工 | 日夜分工：晚上補回白天做不到的 | 全臉同一厚度、一直換保養 |
| 敏感／不穩定 | 減少變因：簡化、舒適優先 | 先穩再進：夜間節奏慢慢加回 | 越不穩越加步驟、同時換多樣 |
你想要的不是更複雜，而是 「你每天都做得到」 的順手節奏。真正能被時間驗證的保養，通常都是生活裡能維持的那一套。
30 秒雜誌感小測驗：你的肌膚最近是哪一種「生活狀態」？
這個測驗不問你「你是什麼膚質」，而是用生活語氣抓出最近的狀態訊號。做完會得到一張可截圖保存 的結果卡。
生活型測驗｜30 秒
你的肌膚最近像哪種「生活狀態」？
跟著直覺選 3 題，系統會整理一個「常見保養配置示意」（非醫療判斷）。 （建議截圖保存：結果含小標籤＋刻度條）
把「配置」變成每天做得到的流程：一個更可持續的方式
很多人保養越做越複雜，最後輸給的不是產品，而是「生活」。如果你希望更穩、更容易做到，可以用這個順序把流程收斂：
可持續流程（生活版）
白天：打底（清爽、好吸收）→ 舒適不負擔 → 你會更願意天天做
夜晚：把修護與節奏集中完成 → 隔天起床更乾淨、更穩
如果你最近狀態不穩，先做一件事就好：把步驟縮到「你願意天天做」。節奏穩了，其他才會跟著回來。
FAQ
膚質與膚況有什麼差別？
膚質偏向長期傾向（例如偏乾、偏油、混合），膚況則會跟著作息、季節、壓力與保養方式波動（例如近期不穩定、粗糙、暗沉）。判斷時建議先看「長期底子」，再看「最近兩週」的變化。
我覺得臉很油但又會緊繃，是油肌嗎？
不一定。很多人是「外油內乾」或「缺水型混合」：表面出油是因為水分不足、舒適感不穩，反而更想分泌油脂。建議先把打底補水與後段封存做好，並避免過度清潔。
敏感不穩定時，步驟要加更多才會快一點嗎？
通常相反。越不穩定越需要「減少刺激、降低變因」。先把清潔、補水與舒適感做穩，再逐步增加夜間節奏。
日夜保養一定要做不同嗎？
不一定，但「日夜分工」常常更省力。白天重點是好執行、舒適不負擔；夜晚則適合安排更完整的修護與節奏整理。
測驗結果可以當作醫療判斷或皮膚問題診斷嗎？
不建議。本文與測驗為生活型整理與保養節奏示意，若有明顯不適或持續問題，請以皮膚科或專業人員評估為主。
